متابعات – «اليوم الإخباري»
يشكل ارتفاع الكوليسترول، وخاصة النوع المنخفض الكثافة (LDL)، تهديدًا كبيرًا لصحة القلب والأوعية الدموية.
عندما يتراكم الكوليسترول في جدران الشرايين، فإنه يتسبب في تكوّن لويحات تؤدي إلى تضييق الشرايين وتصلبها، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
واستعرض موقع «هيلث سايت» 5 أسباب لارتفاع الكوليسترول وأبرز العوامل التي تسهم في تكوّن اللويحات داخل شرايين القلب.
1-النظام الغذائي غير الصحي
يعد النظام الغذائي السيئ من العوامل الرئيسية التي تسهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول. الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الكوليسترول، يمكن أن ترفع مستويات LDL في الدم. وتوجد هذه الدهون عادة في الأطعمة المقلية، الوجبات الخفيفة المعالجة، واللحوم الدهنية. ولتقليل هذه المخاطر، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
2- نمط الحياة الخامل
يُعتبر نمط الحياة الخامل من الأسباب الرئيسية لارتفاع مستويات الكوليسترول. النشاط البدني المنتظم يساعد في رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وتقليل مستويات الكوليسترول السيئ (LDL). ويوصي الخبراء بممارسة 150 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل أسبوعيًا للمساعدة في الحفاظ على توازن صحي للكوليسترول.
3- السمنة وزيادة الوزن
تتسبب السمنة في ارتفاع مستويات LDL وتقليل مستويات HDL، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن السمنة غالبًا ما ترتبط بمشاكل صحية أخرى مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. لذا، يعد الحفاظ على وزن صحي من خلال تناول الطعام المتوازن وممارسة الرياضة من الحلول الفعالة للتحكم في مستويات الكوليسترول.
4- العوامل الوراثية
تسهم الوراثة بشكل كبير في تحديد مستويات الكوليسترول. الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول، مثل أولئك المصابين بفرط كوليسترول الدم العائلي، معرضون لخطر أكبر. يجب على هؤلاء الأشخاص مراقبة مستويات الكوليسترول لديهم بشكل دوري واتباع نمط حياة صحي للقلب لتقليل المخاطر.
5- التدخين
يعتبر التدخين أحد العوامل الرئيسية المساهمة في ارتفاع مستويات الكوليسترول. المواد السامة في السجائر تؤذي الأوعية الدموية، مما يسهم في تكوّن اللويحات في الشرايين. كما أن التدخين يقلل من مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). الإقلاع عن التدخين له فوائد فورية في تحسين مستويات الكوليسترول وصحة القلب بشكل عام.