حيلة بسيطة تساعد علي التخلص من الأرق والإستمتاع بـ نوم عميق

يعتبر الأرق من الأمور المزعجة لدي الجميع, حيث يتسبب في معاناة للكثيرين, كما يحرم من القدرة على العودة إلى النوم العميق بسهولة, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض طريقة بسيطة للتخلص من الأرق والإستمتاع بـ نوم عميق.

حيلة بسيطة تساعد علي التخلص من الأرق والإستمتاع بـ نوم عميق

وبحسب المتخصصين والخبراء, فإن الحل يكمن في تحريك العينين بطريقة معينة, وذلك من خلال إغلاق عينيك أولا ثم تحريكهما في سلسلة من الحركات المتعاقبة، حيث تبدأ بتحريك العينين نحو الأسفل، ثم العودة إلى المركز، بعدها تحرك العينين إلى أقصى اليسار، ثم إلى أقصى اليمين، وأخيرا العودة إلى المركز.

حركة العين والنوم

ويشار إلي أن هذه الحيلة, ترجع إلي علم النوم، وقد أظهرت الدراسات أن حركات العين قد تساعد في تحفيز إفراز هرمون الميلاتونين، المسئول عن تنظيم النوم, والدليل العلمي وراء ذلك هو أن حركة العين السريعة (REM) خلال النوم تساهم في إفراز الميلاتونين، ما يساعد في تحسين نوعية النوم.

اقرا ايضا: علامات غير شائعة تدلل علي الإصابة بمرض السكري.. إعرفها بـ التفصيل